Nhịp tim trung bình của một người là bao nhiêu?

Bạn đã bao giờ đo nhịp tim hoặc huyết áp và khi bạn nhìn thấy kết quả bạn không biết liệu nó có bình thường hay không? Vậy nhịp tim trung bình của một người là bao nhiêu? Thông tin trong bài sẽ hỗ trợ bạn đọc giải đáp thắc mắc trên!

Nhịp tim trung bình là bao nhiêu?

Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến nhịp tim của chúng ta tại bất kỳ thời điểm nào, bao gồm hoạt động thể chất của cơ thể trước thời điểm đó, sức khỏe và tình trạng y tế, nhiệt độ xung quanh và tư thế (đứng, ngồi hoặc nằm). 

 

 

Hơn nữa, các trạng thái tinh thần và cảm xúc bị ảnh hưởng theo một cách nào đó (ví dụ như cảm xúc tức giận, vui mừng, sợ hãi, lo lắng, …). Bên cạnh đó, một số loại thuốc có khả năng làm thay đổi nhịp tim. Khi nhịp tim được gọi là nhịp tim tiêu chuẩn, hoặc nhịp tim bình thường, nó đề cập đến khi cơ thể hoàn toàn ở trạng thái nghỉ ngơi.

Bạn có thể tham khảo những thông tin sau về nhịp tim trung bình của một số kiểu người:

Nhịp tim trung bình của người lớn là bao nhiêu?

Trong việc theo dõi sức khỏe, nhịp tim trung bình của người lớn là một chỉ số cần thiết. Nhịp tim trung bình của người trưởng thành là 60 – 100 nhịp mỗi phút, theo các nghiên cứu khoa học đã được công bố. 

Một người khỏe mạnh có nhịp tim từ 60 – 80 nhịp/phút được coi là có sức khỏe tốt. Khi cơ thể hoàn toàn thư giãn và tâm trí thoải mái, nhịp tim sẽ được đo. Sáng sớm là thời điểm tối ưu để đo nhịp tim. So với những thời điểm khác trong ngày, khi bạn mới thức dậy, cơ thể được phục hồi sau một giấc ngủ và bạn sẽ nhận được những phát hiện chính xác nhất.

Nhịp tim trung bình của trẻ sơ sinh

Số lần tim đập mỗi phút được gọi là nhịp tim. Nhịp tim của trẻ sơ sinh thường là 100 – 160 nhịp mỗi phút, 80 – 130 nhịp mỗi phút ở 1 tuổi và 70 – 110 nhịp mỗi phút khi 6 tuổi.

Nhịp tim, nhịp thở và huyết áp của trẻ em giảm khi chúng lớn lên. Để xác định chính xác nhịp tim điển hình của trẻ, cần ghi lại nhịp tim khi trẻ còn thức và không tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nào như chạy, nhảy hoặc chơi đùa. Nhịp tim của trẻ sẽ lớn hơn bình thường nếu trẻ đang khóc hoặc hoạt động mạnh. Trong khi trẻ ngủ, nhịp tim có thể giảm xuống dưới mức trung bình.

Nhịp tim trung bình của người già

Nhịp tim khi nghỉ ngơi thông thường đối với những người ở độ tuổi 40 và 50 có sức khỏe tốt là 60 – 100 nhịp mỗi phút. Loại cơ thể, giới tính, tuổi tác, nhiệt độ môi trường và các yếu tố khác đều ảnh hưởng đến việc bạn có nhịp tim bình thường, nhịp tim nhanh hay nhịp tim chậm.

Nhịp tim điển hình của người già sẽ thay đổi khi họ thêm tuổi, ví dụ như:

Đối với nam giới cao tuổi:

• Độ tuổi 46 – 55: Nhịp tim tối thiểu từ 72 – 76
• Độ tuổi 56 – 65: Nhịp tim tối thiểu từ 72 – 75
• Độ tuổi trên 65: Nhịp tim tối thiểu từ 70 – 73

Đối với nữ giới cao tuổi:

• Độ tuổi 46 – 55: Nhịp tim tối thiểu từ 74 – 77
• Độ tuổi 56 – 65: Nhịp tim tối thiểu từ 74 – 77
• Độ tuổi trên 65: Nhịp tim tối thiểu từ 73 – 76.

 

 

Nhịp tim trung bình khi chạy bộ

Nhịp tim chạy điển hình của hầu hết những vận động viên chạy bộ 20 – 45 tuổi là 100 – 160 nhịp mỗi phút. Tuy nhiên, nhiều tiêu chí chủ quan ảnh hưởng đến cách tính nhịp tim điển hình. Để tìm nhịp tim tối ưu của bạn, hãy sử dụng màn hình thông minh (có trên hầu hết các máy chạy bộ) hoặc máy đo nhịp tim di động.

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, những người mới bắt đầu chỉ nên chạy ở mức 50 – 75 phần trăm nhịp tim tối đa của họ. Để giảm thiểu những tác động tiêu cực đến sức khỏe tim mạch, nên hạn chế cường độ tập luyện ở mức độ vừa phải.

Nhịp tim trung bình của đàn ông

Nhịp tim của một người đàn ông trưởng thành khỏe mạnh phải từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút. Tuy nhiên, nhiều người có thể có nhịp tim chậm hơn hoặc cao hơn.

Nhịp tim bình thường thay đổi rất nhiều ở thanh niên, đặc biệt là những người trong độ tuổi năng động. Nhịp tim của những thanh niên tập thể dục cường độ cao có thể lên tới hơn 200 nhịp/phút mà vẫn nằm trong giới hạn an toàn.

Nhịp tim trung bình của nữ

Nhịp tim của một người nữ bình thường là từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút. Theo các chuyên gia, một trái tim khỏe mạnh nên đập với tốc độ 60 – 80 nhịp mỗi phút. Tuy nhiên, một số người được sinh ra với nhịp đập tự nhiên chậm hơn hoặc nhanh hơn.

Nhịp tim của bạn thường sẽ thay đổi khi bạn già đi và đây là một dấu hiệu cho thấy sức khỏe của bạn đang suy giảm. Nếu nhịp tim lúc nghỉ ngơi của bạn dưới 40 nhịp/phút hoặc hơn 120 nhịp/phút, bạn nên gặp bác sĩ.

Nhịp tim trung bình của phụ nữ mang thai

Nhịp tim trung bình của một phụ nữ khỏe mạnh là khoảng 70 nhịp mỗi phút. Tuy nhiên, nhịp tim của phụ nữ sẽ tăng dần khi mang thai, đạt đỉnh điểm là 80 – 90 nhịp/phút vào tuần thứ 10.

Tim có thể đập nhanh hơn đến 10 nhịp mỗi phút vào gần cuối thai kỳ, và thể tích máu mà tim phải bơm mỗi ngày để nuôi dưỡng cả mẹ và thai nhi cũng tăng lên.

Muốn ổn định nhịp tim thì nên sử dụng máy massage chân hồng ngoại. Nhiệt hồng ngoại làm ấm phần chân sẽ giúp lưu thông máu tốt hơn, máu chảy về tim và hoạt động tạo máu của tim cũng ổn định hơn, nhịp tim cũng được điều hòa tốt hơn.

Xem thêm >> máy massage cổ giá bao nhiêu?

Hy vọng rằng, những thông tin về nhịp tim trung bình được trình bày trên đây đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề. Hãy nhớ có một lối sống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để duy trì sức khỏe nhé!

Mọi nhận định đóng góp xin gửi về Hasuta thông qua:

SDT: 0986000623

Email:support@hasuta.com.vn

Website:hasuta.com.vn