Tập đi sau khi bị gãy chân, bật mí phương pháp an toàn và hiệu quả

Sưng tấy, khó chịu khi đi lại, dáng đi không vững và một số trường hợp tê bì chân tay có thể xảy ra sau khi gãy chân và có thể kéo dài. Tất cả những vấn đề này có thể được giảm bớt bằng các bài tập đi sau khi bị gãy chân. Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn thông tin về cách tập đi sau khi bị gãy chân để bạn có thể tập luyện và mau lành. Tham khảo nhé!

Tập đi sau khi bị gãy chân

Gãy chân là một bệnh lý trong đó cấu trúc giải phẫu bình thường của một hoặc nhiều xương ở chân bị phá vỡ, là một trong những bệnh phổ biến nhất hiện nay, ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi và giới tính. 

Khi bị gãy xương sẽ có nguy cơ bị đụng dập, nghĩa là không chỉ xương bị thương mà cả cơ, gân và dây chằng cũng bị tổn thương. Bác sĩ có thể chỉ định bó bột hoặc phẫu thuật để nẹp đinh vào xương và khâu lại phần mô mềm bị rách và dập, tùy theo mức độ tổn thương.

Vì thực tế bệnh nhân không còn cử động được ở vùng tổn thương sau một thời gian bất động, nên bệnh nhân thường mất cảm giác và có dấu hiệu teo ở những vùng này. 

 

 

Cũng có báo cáo về các vết loét do áp lực trong thời gian dài, nhiễm trùng phổi, tắc chi, giảm phản xạ ruột và nước tiểu, và các biến chứng khác do khó chịu và không hoạt động. Trong một thời gian, người bệnh phải tự giác, kiên nhẫn giảm đau, phục hồi vận động khớp, duy trì sức mạnh cơ bắp để xương nhanh liền.

Khi bệnh nhân tập luyện chăm chỉ, lưu thông máu tại vị trí gãy xương được cải thiện, cho phép lắng đọng đủ lượng máu, canxi và các thành phần cần thiết khác tại vị trí gãy xương. Cơ tại chỗ gãy phục hồi nhanh hơn, màng xương phát triển nhanh hơn và hai đầu xương gãy dễ dàng bắt vào nhau. 

Khi so sánh với những người chỉ nằm một chỗ và ngồi một chỗ, tốc độ tuần hoàn của những người năng động có thể được tăng cường gấp 1,5 đến 2 lần.

Theo các bác sĩ chỉnh hình, thời gian lý tưởng để tập đi lại sau khi bị gãy chân là khoảng 2-4 tuần sau khi bó bột hoặc phẫu thuật. Chăm chỉ tập đi sẽ đẩy nhanh quá trình hình thành xương và giúp bạn mau lành hơn vì tổ chức xương đã dần đi vào nề nếp và quá trình liên kết xương bắt đầu diễn ra trong thời gian này.

Cách tập đi sau khi bị gãy chân

Nạng, gậy, khung tập đi và các loại thiết bị tập khác rất cần thiết cho những người bị gãy chân đang tập đi. Nó có tác dụng hạ trọng lượng phần trên của cơ thể lên chân, giúp chân không phải hoạt động quá sức.

Chọn dụng cụ bằng thép không gỉ, nhôm và những thứ có trọng lượng nhẹ để người bị thương có thể thoải mái di chuyển. Dụng cụ cũng cần có nắp đậy bằng cao su để chống trượt trong quá trình luyện tập.

Bước đầu tiên để thiết lập một con đường đi bộ phù hợp là dọn dẹp tất cả những thứ thừa trong nhà, cũng như bất kỳ vật liệu trơn trượt nào như thảm, chiếu, quạt, dây điện và bất cứ thứ gì khác khiến bạn cảm thấy rối và dễ bị ngã. Sau đó, cố gắng sắp xếp đồ đạc trong nhà theo cách đơn giản và hiệu quả nhất để bạn có thể nhanh chóng tìm thấy mọi thứ khi cần.

• Tập đi với nạng:

Khi sử dụng nạng, hãy giữ nạng ở phía trước chân của bạn và tập trung vào nạng hơn là chân. Điều quan trọng cần nhớ là khi mới bắt đầu tập, bạn chỉ nên bước những bước nhẹ nhàng để chân thích nghi. 

Để tránh trường hợp hai vai bị tổn hại về lâu dài sau khi tập đi, hãy ấn nạng sang hai bên và để hai vai ngang nhau khi mới bắt đầu tập đi. Nhớ giữ thẳng chân và lưng khi tập để phục hồi nhanh và tránh đi khập khiễng. 

Không đu đưa vào nạng để đi lại, thay vào đó, hãy đi bộ cẩn thận. Điều này không chỉ gây hại cho vai của người bị thương mà còn có nguy cơ bị trượt và ngã.

• Tập đi với gậy:

Việc sử dụng gậy khi bạn bị chấn thương nhẹ, không nặng là điều khá phù hợp. Chọn một cái gật đầu phù hợp với chiều cao và một cái nắm gậy ở cùng bên với chân bị ảnh hưởng. 

Mỗi sải chân phải đưa gậy và chân đến gần nhau cùng một lúc, gậy hạ trước và chân thì từ từ hạ sau. Để nhanh hồi phục, bạn có thể tập chống gậy lên xuống cầu thang, nhưng nên dựa vào thành cầu thang và chân bị tổn thương bước trước, chân lành sau để dần dần thích nghi.

• Tập đi với khung tập:

Khung tập đi an toàn hơn hầu hết các loại nạng và gậy khác về độ an toàn. Để đi bộ, đặt khung tập đi trước bàn chân bị tổn thương một bước, đảm bảo chân bị tổn thương không tiếp xúc với khung. 

Sau đó, với trọng lượng cơ thể được phân bổ đều trên khung tập, hãy thực hiện từng bước nhỏ, dần dần, bắt đầu bằng gót chân và kết thúc bằng lòng bàn chân và ngón chân. 

 

 

Điều quan trọng cần nhớ là khi tập đi với khung tập đi, bạn không nên tập trên cầu thang bộ hoặc thang cuốn vì rất dễ khiến những người bị thương.

Xem thêm >>

Máy massage chân giá rẻ
Máy trị liệu massage cổ 3d

Như vậy, bài viết đã chia sẻ những kinh nghiệm và kiến thức về cách tập đi sau khi bị gãy chân sao cho nhanh lành và không bị tàn phế sau này. Để phục hồi nhanh nhất, hãy bắt đầu học đi bộ với thiết bị và học cách đi bộ đúng cách. Chúng tôi hy vọng những thông tin từ bài viết này sẽ có ích cho bạn. Cảm ơn bạn đã theo dõi!

Mọi nhận định đóng góp xin gửi về Hasuta thông qua:

SDT: 0986000623

Email: support@hasuta.com.vn

Website: hasuta.com.vn