Bị gãy xương nên ăn trái cây gì tốt cho sức khỏe?

Ngày nay, gãy xương là một vấn đề khá phổ biến và gây nhức nhối cho nhiều người. Gãy xương có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân và thời gian lành cũng khác nhau tùy thuộc vào tình trạng bệnh. Trái cây là một trong những yếu tố hỗ trợ quá trình phục hồi xương khá tốt. Bài viết sau của chúng tôi sẽ giải đáp câu hỏi: “Khi bị gãy xương nên ăn trái cây gì? mà nhiều người đang quan tâm. Cùng khám phá nhé!

Bị gãy xương nên ăn trái cây gì?

Gãy xương ảnh hưởng đến số lượng lớn người bệnh. Do thời gian hồi phục kéo dài nên bệnh nhân thường xuyên tìm đến các liệu pháp chăm sóc sức khỏe để hỗ trợ chữa lành vết thương. 

Trái cây, ngoài là thực phẩm, nó còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình ăn uống để giúp bệnh nhân nhanh lành xương gãy. Dưới đây là một số gợi ý dành cho độc giả về các loại hoa quả tốt cho người gãy xương, bao gồm:

Hoa quả tốt cho người gãy xương

• Trái cây chứa nhiều canxi

• Cam quýt

Mọi người đều biết trái cây họ cam quýt có hàm lượng vitamin C cao như thế nào. Mặt khác, cam quýt là một loại trái cây giàu canxi. Khoảng 43g canxi được bao gồm trong mỗi 1 – 2 kg cam quýt.

 

 

• Kiwi

Loại trái cây xu hướng nhất hiện nay là kiwi, có hương vị ngọt ngào và chua dịu tuyệt vời. Một trong những bữa ăn phổ biến nhất của các quý cô. Đây là nguồn cung cấp giàu canxi cho xương khớp. 

Theo các nghiên cứu, 100g kiwi chứa tới 34mg canxi. Một số lượng lớn. Kiwi cũng có đặc tính chống oxy hóa giúp tránh bệnh tim mạch, tránh táo bón và tăng cường tiêu hóa của bạn.

• Mận

Mận rất ngon và cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sức khỏe xương khớp, phòng chống ung thư, tăng cường trí nhớ, hỗ trợ tiêu hóa, bảo vệ tim mạch, giảm cân và tăng cường thị lực là tất cả những lợi ích của thực phẩm này. 

Canxi cũng có nhiều trong loại quả này. Thống kê hàm lượng canxi trong 256g mận là khoảng 75mg. Là loại trái cây lý tưởng cho những người bị gãy xương, tuy nhiên nếu ăn quá nhiều mận có thể khiến cơ thể bị quá nhiệt.

• Dâu tằm

Một loại trái cây ít xuất hiện và ít được biết đến hơn. Tuy nhiên, nếu khả thi, bạn nên sử dụng loại quả này. Bạn đã nạp vào cơ thể 55mg canxi cho mỗi 140g dâu tằm. Nó có lợi cho những người bị gãy xương.

Ăn nhiều trái cây, đặc biệt là những loại được liệt kê ở trên, rất tốt cho sức khỏe của bạn. Nó chứa nhiều khoáng chất, bao gồm canxi, một vài thành phần quan trọng cho xương. Nó không chỉ hỗ trợ trong việc chữa lành xương mà còn tăng cường sức mạnh, phòng ngừa loãng xương hiệu quả.

• Trái cây giàu magie

Nếu canxi là thành phần quan trọng nhất trong việc hình thành xương thì magie là thành phần thiết yếu. Thực phẩm giàu magie cần thiết cho việc chữa lành xương bị tổn thương. Danh sách các loại trái cây giàu magie như sau.

• Chuối: Chuối không chỉ chứa nhiều canxi mà còn chứa nhiều magie. Do đó, chuối đứng đầu danh sách các loại thực phẩm tốt cho xương, là loại trái cây tốt nhất để tiêu thụ nếu bạn bị gãy xương.
• Bơ, rau xanh và các loại đậu như đậu lăng, đậu ván, đậu gà, đậu hà lan và đậu nành đều là những thực phẩm giàu magie. Bên cạnh đó còn có các loại hạt như hạt chia, hạt lanh, hạt bí, …

 

 

• Trái cây chứa vitamin D và vitamin nhóm B 

Các loại vitamin có tác dụng hỗ trợ quá trình chữa lành xương bị dị tật. Chúng sẽ giúp bạn hấp thụ canxi nhanh hơn bằng cách cung cấp vitamin D. Vitamin B12 giúp các tế bào xương hoạt động tốt. Vitamin B6 hỗ trợ sự hình thành xương chắc khỏe, trong khi Vitamin K hỗ trợ quá trình chuyển hóa protein thành canxi.

Cà rốt, cà chua, đu đủ, xoài, chuối, bơ, hạnh nhân, óc chó, tảo xoắn, măng tây, bí đỏ, rau cải là những thực phẩm chứa nhiều vitamin nói trên. 

• Trái cây chứa axit folic

Thực phẩm và hoa quả chứa nhiều axit folic có lợi cho sự phát triển toàn diện của khung xương. Đu đủ, cam, bưởi, dâu tây, bơ,… là các loại trái cây giàu axit folic mà bạn dễ dàng tìm thấy. 

Ngoài ra còn có các loại thực phẩm giàu axit folic khác bao gồm lòng đỏ trứng, súp lơ, đậu, măng tây, bông cải xanh và hạnh nhân.

• Trái cây chứa nhiều photpho

Ngoài việc các loại khác, trái cây chứa nhiều photpho cũng rất quan trọng trong việc chữa lành xương bị gãy. 

Thêm các loại trái cây sau vào chế độ ăn uống của bạn nếu bạn muốn tăng mức photpho của mình: Dứa, cam, lê, … Ngoài ra, các loại thực phẩm như trứng cá muối, lòng đỏ trứng, pho mát, gan bò, yến mạch, quả óc chó và những loại khác cũng chứa nhiều photpho.

 

 

• Trái cây chứa kẽm

Khi bệnh nhân bị gãy xương nên ăn những bữa ăn giàu kẽm. Chúng sẽ hỗ trợ hấp thụ vitamin D, cũng như tái tạo và phát triển xương bị tổn thương. 

Các loại trái cây chứa nhiều kẽm được đề cập dưới đây: Bơ, mận, kiwi, mâm xôi, mâm xôi, nho khô, chuối, dâu tây, chà là, lựu, bưởi, dưa đỏ, và nhiều loại trái cây khác là những loại rau củ chứa nhiều kẽm mà bạn dễ dàng tìm thấy.

Xem thêm >>

Máy massage chân giãn tĩnh mạch
Máy massage cổ giá bao nhiêu?

Trên đây là những gợi ý về dành cho bạn về: “Bị gãy xương nên ăn trái cây gì? Bên cạnh việc bổ sung trái cây, bạn cũng nên thư giãn, hạn chế vận động gắng sức, thực hiện chế độ ăn nhiều rau xanh, ăn đủ nhưng không quá nhiều. Hy vọng những thông tin dinh dưỡng cung cấp trên đây sẽ hỗ trợ bạn trong việc cung cấp năng lượng và bồi bổ phù hợp cho cơ thể của mình. Chúc bạn thành công!

Mọi ý kiến nhận định xin gửi về Hasuta thông qua:

SDT: 0986000623

Email: support@hasuta.com.vn

Website: hasuta.com.vn